INSOMNIO

Quizá estés pasando por una etapa donde no consigues dormir o sientes que no descansas lo suficiente por las noches. Estos pueden ser indicadores de que padeces de un trastorno de sueño denominado insomnio. 

Una mala calidad del sueño afecta directamente nuestro rendimiento y esto puede ser un indicador de que algo no está del todo bien. Cabe mencionar que dicho padecimiento es más común de lo que se piensa ya que se estima que el 15% de la población a nivel mundial sufre de insomnio y en México más de un 40% es afectando, en su mayoría adultos de entre 24 a 46 años, por lo que la OMS lo ha considerado un problema de salud grave derivado de los deterioros que este puede causar al cuerpo no solo minando la energía y estado de ánimo, sino también a la salud, desempeño laboral y calidad de vida.

Si bien cada persona es diferente ya que no todos necesitamos dormir el mismo número de horas para descansar, el insomnio se genera por de diversos factores y circunstancias que puede manifestarse de distintas formas.

Aquellos que sufren de insomnio, en su mayoría se asocia con estrés o problemas traumáticos, no obstante, también puede derivarse de otras afecciones o medicamentos, llegando así a tener hasta 20 manifestaciones diferentes, entre las que destacan dos niveles de padecimientos.

Insomnio agudo: Que suele ser de corta duración, generalmente causado por el estrés laboral o familiar, o por eventos traumáticos, suele durar días o semanas.

Insomnio crónico: este se caracteriza por tener una mayor duración y a comparación del insomnio agudo, puede durar un mes o más, en muchas ocasiones este es el efecto secundario de otros problemas médicos o causados por un medicamento. Aunado a esto, el café, el tabaco y el alcohol pueden ser la causa.

Las personas que suelen tener problemas para conciliar el sueño generalmente no son conscientes de que tienen un problema de insomnio, lo que dificulta la situación de las personas, ya que la evidencia sugiere que es más probable experimentar trastornos del sueño causados por el estrés, la depresión y la ansiedad. Por lo que se recomienda sea evaluado por un psicólogo.

A continuación, encontrarás una serie de preguntas que te ayudarán a identificar si tienes algún síntoma relacionado con el trastorno del sueño. 

1. ¿Te sientes sensible?
2. ¿Te sientes irritable?
3. ¿Cabeceas al manejar?
4. ¿Dificultad para dormir?
5. ¿Te despiertas por la noche?
6. ¿Tardas más de 30 min en dormir?
7. ¿Te duele la cabeza, cuello o espalda?
8. ¿Duermes, pero sientes que no descansas?
9. ¿Cuándo no puedes dormir te levantas para realizar alguna actividad?

 

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